在选择武功和内功时，烟雨江湖拳主需要考虑自己的特长和身体素质，以及当前面临的战斗情况。

武功应该练就对自己的优势和弱点有益的技能，切勿贪图新奇而妄加选择。内功方面，则应选择适合自己的心法和气功，注重提升自身内在修为和战斗能力。同时，也需要关注武功和内功的配合使用，寻找最适合自己的组合方式，以在江湖中立于不败之地。