开车跟车判断距离的方法如下：

高速公路 ：

车速超过每小时100公里时，应当与同车道前车保持100米以上的距离。

车速低于每小时100公里时，与同车道前车距离可以适当缩短，但最小距离不得少于50米。

市区行车 ：

车速超过60km/h时，跟车距离等于车速（单位：米）。

车速在50km/h时，跟车距离要大于等于50米。

车速在40km/h时，跟车距离要大于等于30米。

车速在20km/h时，跟车距离要大于等于10米。

低速跟车时，应保持在挡风玻璃下沿刚好达到前车保险杠下沿的视觉距离，以确保安全。

特殊路况 ：

在拥堵路况下，如上下班高峰，为防止加塞，车距往往不足3米，即使车速较低也应保持至少10米的安全距离。

会车时，若能看到对面车的整个车头，车距大概在4 - 5米，能安全通过；若只看到大灯，车距就很近，需要减速慢行。

其他辅助判断方法 ：

可以通过观察前车后保险杠的位置来判断距离，例如：

后保险杠上沿：车距为1米。

后保险杠下沿：车距为2米。

后轮胎下缘：车距为3米。

利用3秒车距准则：当前车经过一个固定点（如路灯杆）时，心里默数3秒，如果还没到这个点，车距就比较安全。

建议

始终保持安全距离 ：无论车速如何，都应保持足够的安全距离，避免追尾事故。

注意路况变化 ：在行驶过程中，要时刻注意路况变化，及时调整跟车距离。

使用辅助工具 ：可以借助导航设备或路旁距离指示牌等辅助工具，更准确地判断车距。

通过以上方法，可以有效地判断并保持安全的跟车距离，确保行车安全。