科目三超车距离的规定如下：

超车距离不能少于50米 ，但同时要遵守考场的具体要求，如不超过150米。

超车过程中要保持车速稳定，避免急加速或急刹车 ，以免影响车辆稳定性。

超车完成后，应保持车速继续前行一段距离 ，以确保安全。

科目三考试中超车需要保持150米的距离 ，学员在听到系统提示超车后要立即开启左转向灯然后观察车子后方情况确认安全了再驶入左侧车道进行超车。

综合以上信息，科目三超车距离的规定是 不能少于50米，并且通常要求在150米内完成超车动作 。在实际操作中，学员需要选择宽阔且前方150米内没有来车的路段，提前打开左转向灯，观察左后视镜，确认安全后向左变更车道。超过后，当与被超车辆距离超过20米时，再驶回原车道。

建议学员在考试前仔细熟悉这些规定，并在练习中多加注意，以确保在考试中能够安全、规范地完成超车动作。