在考研中刷高数题，可以遵循以下策略来提高效率和效果：

理解基础知识 ：

掌握数学一的基础知识，包括高等数学、线性代数、概率论等。

使用教材作为主要复习资料，建立知识框架。

制定刷题计划 ：

根据个人学习进度安排每天或每周的刷题量。

定期复习已做题目，加深记忆。

选择合适的刷题资料 ：

选择权威的考研数学辅导书籍或参加专业辅导班。

刷近20年的真题，了解考试难度和题型。

注重解题技巧 ：

分析真题，总结常见解题思路和方法。

参加培训课程提高解题能力。

保持良好的学习习惯 ：

对每个题目认真负责，养成定时定量的学习习惯。

刷题步骤 ：

明确刷题目的，如巩固知识点、提高解题技巧。

从基础题开始，逐渐增加难度。

在规定时间内完成题目，并记录时间和得分。

核对答案，找出错题和难题，并弄清楚错误原因。

回到教材复习相关知识点。

对薄弱点和难题反复练习，直到掌握。

反馈和调整 ：

根据刷题效果调整学习计划和方法。

应对错题 ：

深挖知识点，分析错题原因。

归纳总结，从错题中找出解题思路。

应对眼高手低 ：

重视基础知识的复习和练习。

平衡基础与提高 ：

基础与提高交叉进行，合理安排复习进度。

通过以上策略，可以系统地进行高数题的刷题，提高解题能力和考试成绩。