蛙泳休息时，可以遵循以下建议：

合理呼吸 ：在滑行阶段尽量深长地呼吸，减少不必要的紧张感，保持呼吸有规律。

增加休息时间 ：在完成一次蹬腿和划臂后，利用身体滑行力量减少连续动作，节省体力。

身体放松 ：保持身体尤其是肩部和颈部的放松，避免肌肉过度紧张导致疲劳。

体力分配 ：如果是长距离游泳，学会合理分配体力，可以间歇性地进行休息。

安全考虑 ：每20-30分钟上岸休息一次，帮助恢复体力，避免肌肉疲劳或抽筋。

总时长控制 ：游泳总时长最好控制在2小时以内，并在感到疲劳时适时休息。

学会踩水或仰泳 ：如果需要中途休息，可以学会踩水或稍微轻松一点的倒蛙泳（仰泳一样，面部朝上），这样可以在体力不支时能够及时碰触池壁，保证个人安全。

扶持水线 ：如果没有在边道可以扶持水线，扶持水线时要注意借力，不要将身子露出太多，保持头部露出水面能够呼吸休息。

调整游泳姿势 ：在游泳过程中保持身体的水平状态，减少阻力，提高游泳效率。蹬腿前，双腿应保持放松状态，为蹬腿动作积蓄力量。蹬腿后，双腿应迅速合并并放松，为下一次蹬腿动作做好准备。

增强体能训练 ：通过增强体能训练，提高游泳耐力和效率，从而减少休息次数和频率。

请根据个人体能和游泳环境适当调整休息策略，以确保安全和最佳的游泳效果。