艺考结束后，如果一段时间没有练功，建议采取以下措施来恢复和提高自己的声乐能力：

重新开始练声 ：

由于长时间的休息，之前的肌肉记忆可能已经消失。因此，需要从基础的练声开始，逐渐增加练习时间和强度。

每天进行适当的练声，注意保护嗓子，避免用全音量练习，以免损伤声带。

注意发声技巧 ：

在练声过程中，要注意发声的位置和技巧，如用腰部的力量来唱高音，掌握换声技巧以实现声音的统一。

休息和调整 ：

艺考结束后，给自己足够的时间来休息和恢复精神，可以通过散步、冥想或瑜伽等放松活动来帮助自己放松心情。

制定学习计划 ：

制定一份详细的学习计划，包括每天的学习时间、学习内容和复习计划，并根据实际情况不断调整计划。

保持积极心态 ：

保持积极的心态，不要因为一次两次的失败而气馁或放弃。相信通过努力，自己的声乐能力是可以恢复和提高的。

合理安排时间 ：

合理安排时间，既要进行专业课的复习，也要重视文化课的学习。制定一个合理的时间表，确保两者都能兼顾。

参加课外辅导和交流活动 ：

参加课外辅导和交流活动，可以帮助你了解更多的学习方法和技巧，同时也可以与其他考生进行交流和分享经验。

加强基础知识的掌握 ：

如果考生文化课基础薄弱，需要通过多种方式加强基础知识的掌握，例如通过课堂笔记、教材和练习题等方式。

通过以上措施，可以逐步恢复和提高自己的声乐能力，为未来的学习打下坚实的基础。