播音主持的练声方法主要围绕锻炼舌头和脸部肌肉、调整气息、加强声音共鸣和练习绕口令四个部分进行。以下是一些具体的练声步骤和建议：

活动舌头和脸部肌肉 ：

顺时针和逆时针各打10圈舌头，贴着牙齿。

嘴唇放松，深呼吸后均匀吐气，打嘟5分钟以放松声带。

练习气息 ：

站直双手叉腰，深吸一口气到腹腔，感觉腹部鼓胀到最大程度后均匀吐气，上下牙齿咬合，舌头放松，发出“嘶”的气流声，尽量保持不断气不断声，每次做10次。

每天进行有氧运动，如跑步，以增强肺活量。

练习声音共鸣 ：

站直，双手叉腰，向腹腔深吸一口气，感觉腹腔肿胀到最大程度，放松喉咙，均匀用气到头腔发出共振哼鸣声，每次做10次。

叹气式的发“啊”和“咦”声，由高到低，由低到高，由强到弱，由弱到强，分别做10次。

练习绕口令 ：

选择一些绕口令进行练习，如“数枣儿”、“数葫芦”等，注意发音标准，发音清晰。

绕口令的练习应做到速度由慢到快，声音由小到大，逐步提升难度。

其他练习方法 ：

发气泡音30秒左右，以唤醒声音系统。

膈肌弹发“嘿哈”30秒左右，循序渐进，由低到高，弱到强。

进行口腔操，如搓脸、转颈、松下巴、提颧肌、开牙关等。

半打哈欠，同时发出“啊”的声音，感受自然开张的感觉。

顶腮30次，刮舌20次，转舌八个八拍，弹舌30秒。

坚持练习 ：

每天坚持练习，注意呼吸调整，找到胸腔共鸣，进行有针对性的绕口令练习，以提高语言的流畅性和清晰度。

通过以上方法，可以有效地提高播音主持的发音质量和声音表现力。建议初学者从基础练习开始，逐步增加难度，并保持每天练习的习惯，以达到最佳效果。