调剂学校的压力可以通过以下几个策略来缓解：

尽早行动 ：调剂一定要趁早，因为很多学校的调剂系统是收满就关闭的。提前关注并准备，可以增加成功的机会。

选择合适的目标 ：关注近两年有大量招收调剂的学校，以及那些往年有缺额的学校。党校、科研院所和地理位置偏远的学校通常比较好调剂。

合理定位 ：根据自己的专业特性和职业发展规划，选择与自己发展方向相符的学校和专业。不要盲目追求学校的光环，而要考虑实际就业情况。

充分准备 ：提前了解调剂政策，搜集好调剂信息，制定出详细的调剂计划。同时，准备好相关的调剂材料，如个人简历、成绩单、推荐信等。

积极主动 ：在调剂过程中，要主动联系目标院校的研究生招生办公室，了解调剂的具体要求和进度。同时，可以尝试多向几所符合要求的院校提交调剂申请，增加录取机会。

保持积极态度 ：调剂过程可能会遇到一些困难，但要保持积极的态度。在困难面前不退缩，坚持到底，最终实现自己的目标。

关注信息更新 ：密切关注教育部及各高校的官方网站和公告，了解最新的调剂政策和要求。同时，通过调剂服务系统及时查看招生单位调剂意向余额，做好调剂准备。

参加复试 ：如果收到复试通知，要充分准备，包括中英文自我介绍、复试简历等，以便在复试中表现出色。

通过以上策略，可以有效地缓解调剂学校的压力，提高调剂成功的几率。