参加拓展培训时，以下是一些需要注意的事项：

心理准备

拓展训练旨在心理超越，不需要超强体能，参与者应放松心态，积极参与。

健康要求

患有心脏病、高血压、哮喘、癫痫等易突发疾病的人群不宜参加。

个人健康状况应如实报告，如有不适，应及时告知教练或组织者。

纪律要求

必须服从教练及助教的安排与指挥，不得擅自离开训练场地。

训练期间严禁抽烟、接打手机、吃零食，并妥善保管个人物品。

装备要求

穿着宽松易活动的衣裤和舒适的运动鞋，女士避免穿裙装和高跟鞋。

可自备水杯等私用物品，如有正在服用药品者，请足量携带。

应急事项

夏季户外拓展训练应注意防晒，携带防晒霜、太阳帽、墨镜等。

及时补充水分，避免一次性大量饮水，注意身体散热，避免中暑。

环境保护

在培训过程中，注重发展环保，不要随意乱丢垃圾。

个人物品

请保管好您的贵重物品，不要为保管货物和丢失的物品承担全部责任。

着装要求

男生不留长发、染发、电发、不适合学生的发型；女生不染发、电发。

拓展期间不得使用手机等通讯设备、不得携带照相机、摄像机、棋牌等娱乐用品、不得佩戴饰品（训练期间手机统一交由教练管理，训练结束后将手机归还学生）。

饮食要求

不喝生水、冰水，以免引起肠道传染病。

不要挑食，学校保证餐食卫生和营养，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

休息事项

每天保证充足睡眠，不宜直接对风扇吹、不宜将空调温度调得过低。

其他注意事项

培训前必须进行充分的环境评估，确保培训环境安全、平整、通风良好。

培训过程中，教练应注重培养学员的自信心和团结协作能力，选择合理、灵活的教学方法与手段。

培训结束后，应及时总结和评价，建立反馈机制，以便于下次活动制定针对性的方案。

通过以上注意事项，可以确保拓展培训的顺利进行和参与者的安全。