在如皋，有几家瑜伽馆提供免费的培训课程：

千卉瑜伽 ，位于海阳路，你可以比较几家瑜伽馆的教学质量，和老师交流，甚至可以试一课。

希瓦瑜伽 ，位于安定步行南街（益人桥北老中医院后），这家瑜伽馆提供小班教学，并有十年以上的教学经验，可以提供免费试一课。

全民健身中心里的瑜伽 ，具体地址没有详细列出，但你可以通过58同城查询到相关信息。

卉皇瑜伽 ，位于蓝湾景天小区，也可以提供免费试一课。

建议你可以先通过电话或网络与这些瑜伽馆联系，了解详细情况，包括课程内容、教练资质和上课时间等，以便选择最适合自己的瑜伽培训课程。