要量艺考身材比例臂长，您可以按照以下步骤操作：

身体趴在把杆上 ：

让身体保持挺直，趴在舞蹈把杆上。

双臂展开向两侧延伸 ：

将双臂完全展开，手掌朝上，手指并拢，向两侧水平延伸。

测量两边中指的距离 ：

使用软尺测量从一侧肩膀的中点（通常是肩胛骨下方）到另一侧肩膀中点（也是肩胛骨下方）的距离。这个距离即为您的臂长。

注意事项：

确保测量时身体保持挺直，避免过度弯曲或僵硬。

使用软尺时，确保尺子紧贴身体，但不要拉得太紧，以免影响测量结果。

参考标准：

根据不同艺术院校的要求，臂长与身高的比例可能会有所不同。例如，北京舞蹈学院和上海戏剧学院附中对于中国舞专业要求臂长与身高一样长，而芭蕾舞专业则要求臂长比身高长出至少15厘米。

通过以上步骤，您可以准确地测量出自己的臂长，并根据艺术院校的要求评估自己的身材比例是否符合要求。