关于开车休息时间的规定与建议如下：

一、法律依据

根据《道路交通安全法实施条例》第六十二条规定：

连续驾驶时间限制 ：超过4小时未停车休息或休息时间少于20分钟属于疲劳驾驶，将面临处罚。

二、实际驾驶建议

常规路况

每2-3小时休息 ：建议每行驶2-3小时或200公里后停车休息15-30分钟，具体根据个人体能和驾驶环境调整。

夜间或高速行驶 ：夜间或高速行驶时，建议每2小时休息一次，且休息时间不少于15分钟。

特殊场景

长途驾驶 ：

白天：每4小时休息1次，连续驾驶超过4小时后必须停车休息20分钟以上；

夜间：每2小时休息1次，连续驾驶超过4小时后休息时间延长至20分钟以上；

长途货车等特殊车辆需遵循更严格的班次规定。

车辆维护 ：连续行驶5000公里左右需停车检查发动机水温、油温等，避免因过热引发故障。

三、其他注意事项

驾驶环境调整 ：停车时开启车窗通风、播放轻松音乐或进行简单拉伸，可缓解疲劳。

避免疲劳驾驶 ：若连续驾驶4小时后仍感疲劳，应立即停车休息，必要时更换驾驶员。

法规处罚 ：疲劳驾驶不仅危害安全，还可能面临罚款、扣分甚至吊销驾照的处罚。

建议结合自身情况制定驾驶计划，优先遵循2小时或4小时的休息间隔，并以身体感受为最终判断依据。