考研人每周安排两天休息，可以参考以下建议：

小休息 ：

每学习2小时休息10分钟，进行短暂放松，如伸懒腰、扭脖子、闭目养神等。

在学习间隙进行适当的休息，如散步、喝水、吃零食、整理资料等。

大休息 ：

每周安排0.5-1天的时间作为休整期，进行彻底放松，如适量运动、与家人朋友共度时光、补充睡眠、观看电影、健身等。

建议选择原本课程繁多、易于受到干扰的工作日进行休息，而非周末。

日常休息 ：

午休时间不宜过长，大约半小时左右即可，有助于提高下午的学习效率。

每隔一段时间（如每两周）安排半天的长时间休息，用于睡觉、看电影、逛街等。

避免无效休息 ：

休息时要避免过度补觉，保持生物钟稳定。

拒绝无效休息，如报复性熬夜追剧、打游戏、看小说等，这些放松方式不好控制时间，很难快速回到学习状态。

保证睡眠 ：

在休息日可以适当睡懒觉，让大脑放松。

保证充足的睡眠，避免熬夜。

通过以上建议，考研人可以更好地平衡学习压力与休息，从而提高学习效率，保持身心健康。