在考研后备考英语四级时，你可以遵循以下步骤来提高效率和成绩：

坚持每天学习 ：英语学习需要长期坚持，你可以每天安排一定的时间进行学习，比如阅读英文文章、听英语音频或做一些英语练习题，这样有助于提高英语水平，同时熟悉英语四级的考试形式和题型。

找到合适的学习资料 ：根据自己的学习习惯和需求选择合适的学习资料，如教材、参考书和网络资源。参加英语四级的辅导课程也可以获得专业的指导和帮助。

做好时间管理 ：制定一个学习计划，合理安排每天、每周和每月的学习任务，同时保证充足的休息时间，避免过度疲劳。

保持积极的学习态度 ：学习英语需要耐心和毅力，遇到困难和挫折时保持积极态度，坚持不懈地学习和练习。

复习词汇 ：四六级词汇与考研词汇相似，只需在考前进行大致复习即可。

多听四六级真题 ：听力是四六级与考研差异较大的部分，应多分配时间进行练习，提高浏览题目和选项的速度。

进行模拟测试 ：在考前一个月左右进行模拟测试，以把握做题时间和顺序，并练习填涂答题卡的速度。

利用其他学习资源 ：每天听英语新闻，强化听力技能，定期进行模拟考试，发现弱点及时调整学习方法。可以利用考研准备的英语学习资源，如英语电影、英文原版书籍、英文报纸等，提高语感和阅读能力。

合理安排时间 ：备考时间可以安排在3到4个月之间，合理安排学习计划，避免与考研复习时间冲突。可以在寒暑假期进行集中复习，平时利用零碎时间进行学习。

先做考研阅读，再做四六级模拟题 ：这样可以帮助你熟悉四六级阅读题型，并且由于考研阅读每篇时长约10-15分钟，比四六级稍长，因此先做考研阅读再做模拟题会感觉轻松一些。

细致分析真题 ：对于英语四级来说，真题是最宝贵的资源，要反复做，揣测命题人的思路和答题技巧，一般分析题的时间要远多于做题的时间。

通过以上步骤，你可以有效地备考英语四级，提高考试成绩。记得在备考过程中保持耐心和毅力，不断练习和调整学习方法，相信你一定能够顺利通过考试。