在备考研究生期间，要在工作中刻苦学习，可以采取以下策略：

制定详细计划 ：明确每日和每周的学习目标，合理安排学习时间，确保每项任务都有明确的开始和结束时间。这有助于减少决策疲劳，使考生能更专注于学习内容本身。

采用番茄工作法 ：将学习时间分割成25分钟的学习时间和5分钟的短暂休息，每完成四个番茄钟后，可休息更长时间。这种方法有助于保持大脑活力，提高专注度。

营造良好学习环境 ：确保学习环境安静、整洁，减少干扰源。关闭不必要的电子设备通知，保持桌面整洁，有助于集中注意力。

使用主动学习法 ：如通过做题、总结、讨论等方式加深理解，而非单纯阅读。主动学习能激发大脑的思考，提高学习效率。

定期自我反馈 ：每周或每两周对复习进度进行一次总结，评估学习效果，及时调整学习策略。正面反馈能增强学习动力，保持专注。

转变学习态度和方法 ：养成为自己“画大饼”的习惯，即给自己正在进行的任务赋予一个意义或是一项可能的奖赏。每过两礼拜去重新做一遍复习初期做不出来的题目，在与过去的自己进行对比中，看到自己这两个礼拜来的进步和成长，让自己更有动力去专注学习。

减少外界干扰 ：使用耳塞或降噪耳机，减少声音干扰。尽可能减少无效社交，减少关注大量信息，精简材料的使用。

设置奖励惩罚措施 ：完成了周任务给自己小小的奖励或者计分。做顿好吃的，看个短剧，但都要及时收住。任何让自己愉快的事情都采取延迟政策，想买的东西，想看的电视，想看的消息，都提醒自己在做完重要的事情后再开始。

增加记忆的趣味性 ：通过将学习内容与有趣的事物联系起来，提高记忆的效率和兴趣。

合理规划时间 ：制定详细的学习计划，将学习任务分解到每月、每周、每天，确保每个阶段都有明确的学习目标和任务。考虑到工作的不确定性，学习计划要具有一定的弹性，留出一些备用时间来应对突发的工作任务或其他情况。

充分利用碎片时间 ：善于利用碎片时间，如上下班的路上、午休时间、排队等待的时间等，进行学习。例如，每天上下班路上听30分钟的英语听力，长期坚持下来，英语听力水平会有明显提高。

高效利用整块时间 ：每天下班后和周末的整块时间也是备考的关键。下班后，要尽快调整状态，投入到学习中。可以先复习当天学习的知识点，然后进行做题巩固，最后对错题进行整理和分析。周末则是进行系统复习和模拟考试的好时机。

保持健康的生活习惯 ：保证充足的睡眠，以保持良好的精神状态。适当进行体育锻炼，增强体质，以应对备考的压力。

通过以上策略，可以在繁忙的工作中高效地进行研究生备考，实现学习和工作之间的平衡。