要在高二时准备四级和考研，你需要制定一个详细的学习计划，并持之以恒地执行。以下是一些建议：

制定学习计划 ：

根据自己的英语基础和时间安排，制定一个切实可行的学习计划。将时间合理分配给四级和考研英语，根据每个考试的重要性和紧迫程度进行优先级排定。

掌握基础知识 ：

英语四级注重基础词汇和语法的掌握，而考研英语则更加注重阅读和写作能力的提升。因此，先夯实四级基础知识，然后再逐渐转向考研相关内容，确保牢固的基础。

多种练习方式 ：

针对四级和考研英语的不同题型，采取多种练习方式来提高应试能力。对于四级，可以通过做四级真题和模拟题，提高做题速度和准确性。对于考研，要注重阅读各类英文文献，并进行写作练习。

利用资源 ：

充分利用各种学习资源，如英语教材、在线课程、英语角等。对于考研英语，也可以阅读一些考研英语学习指导书籍，了解考试要求和答题技巧。

制定复习计划 ：

在考试前的复习阶段，要制定合理的复习计划，集中时间进行系统性的复习。分配时间重点复习自己的薄弱环节，同时保证对各个部分都有适当的复习。

强化听力和阅读 ：

听力部分可以通过听英语新闻、TED演讲等材料来提高。阅读部分则可以通过阅读英文文章、背单词、分析长难句来提升速读和精读能力。

注重写作和翻译 ：

写作可以采用死记硬背的方法，平时可以用本子记录一些常用的句子和表达。翻译部分则需要多练习，掌握基本的翻译技巧。

模拟考试 ：

定期进行模拟考试，发现弱点及时调整学习方法。通过模拟考试，可以更好地了解自己的实际水平和需要改进的地方。

保持积极心态 ：

坚持每天学习并保持积极心态是达到四级考试目标的关键。遇到困难时不要气馁，坚持到底。

合理安排时间 ：

每天安排一定的时间进行学习，早中晚各一次，睡前回顾，形成良好的学习习惯。

寻求帮助 ：

可以加入考研学习小组，与其他考生互相鼓励、交流学习经验。遇到不懂的问题，可以向老师或同学请教，及时解决学习中的困难。

通过以上步骤，你可以更有针对性地准备英语四级考研，提高通过率。记住，英语学习是一个长期的过程，需要坚持不懈地学习，不能指望短期内取得显著的提高。