考研人保持一天良好状态的方法如下：

心态调整 ：

积极自我暗示 ：每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经准备好了”，增强自信心，减轻焦虑情绪。

避免过度紧张 ：如果感到焦虑，尝试深呼吸，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，每次呼吸持续5 - 7秒左右。

正视压力 ：认识到在考前有压力是正常的，把压力看作是一种动力，促使自己认真对待。

与身边人交流 ：和一起考研的同学、家人或朋友分享自己的感受，他们可能会提供一些有用的建议或安慰。

作息调整 ：

规律作息时间 ：提前一周左右开始调整作息，让自己的生物钟适应考试时间。例如，如果考试时间是上午8:30 - 11:30，下午14:00 - 17:00，那么在考前这段时间，每天早上尽量在7点左右起床，晚上保证7 - 8小时的睡眠，一般建议在晚上11点前入睡。

适当午休 ：养成午休的习惯，时间控制在30 - 60分钟左右，缓解上午学习和考试带来的疲劳。

学习方法调整 ：

固定时间输入输出 ：政治、数学、专业课1等科目上午学，英语、专业课2等科目下午学，形成固定时间输入输出的习惯。

饮食调整 ：

合理饮食 ：避免油腻和难以消化的食物，选择一些清淡、营养丰富的食物，以确保你的身体在考试中能够保持最佳状态。

保持冷静 ：

深呼吸和冥想 ：找一个安静的地方，闭上眼睛，进行深呼吸练习。缓慢地吸气，感受空气进入肺部，然后缓慢地呼出，可以有效地减缓紧张情绪。每天花10-15分钟进行冥想，也可以帮助清空杂念，放松心情。

适度运动 ：进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环，释放压力，使身体和大脑都得到放松。

时间管理 ：

合理分配考试时间 ：对于每个题目都不要花费过多的时间。先做熟悉的题目，然后再回头处理那些需要更多思考的问题。

保持健康 ：

注意保暖 ：避免感冒。如果感到不适，不要勉强自己，及时寻求帮助。

相信自己的准备 ：

积极暗示 ：每天给自己一些积极的心理暗示，如“我已经尽力准备好了”“我有能力应对考试”“一切都会顺利”。

通过以上方法，考研人可以更好地保持一天的良好状态，从而在考试中发挥出最佳水平。