工作3年后准备考研需要综合考虑时间规划、备考策略和心态调整等多个方面。以下是一些具体的建议：

时间规划 ：

利用碎片时间 ：充分利用晚上、周末和节假日等碎片时间进行学习。例如，通勤时间、午休时间和休息日可以用来复习和练习。

合理分配时间 ：制定详细的学习计划，明确每天、每周和每月的学习内容和复习进度。确保关键备考时间不被琐事侵占。

申请调休或请假 ：如果可能的话，可以申请调休或请假，争取更多的时间用于备考。

备考策略 ：

重新学习基础知识 ：由于已经工作3年，可能需要重新复习一些基础知识。可以通过查阅考研大纲和历年真题，了解考试内容和重点。

参加培训班或自习室 ：借助外部资源提高学习效果。可以选择参加线上或线下的培训班，或者利用自习室进行自主学习。

组建学习小组 ：与其他考生一起分享学习经验和资源，相互督促和鼓励。

模拟考试和自我评估 ：定期进行模拟考试，及时发现和纠正自己的不足之处。

心态调整 ：

保持积极乐观的态度 ：明确考研的目的和动力，坚定信念，相信自己可以成功。

学会管理时间和压力 ：合理安排学习和休息，保持身心健康。可以通过体育锻炼、阅读非专业书籍或旅行等方式放松心情。

寻求支持 ：与家人和朋友沟通备考计划，争取他们的理解和支持。良好的家庭氛围是备考路上的坚实后盾。

其他建议 ：

明确目标 ：清晰定义自己为什么想考研究生，是为了晋升更高的职位、转型进入新领域，还是纯粹的学术追求。明确的目标能像灯塔一样照亮备考之路。

高效学习 ：采用高效的学习方法，如思维导图、康奈尔笔记法等工具，帮助梳理知识框架，加深记忆。

关注政策，信息为王 ：及时了解目标院校的招生政策、考试科目及变化，关注考研动态，避免因信息不对称而错失良机。

通过以上步骤和策略，工作3年后的考生可以有效地进行考研准备，并提高成功的机会。