考研刷真题的年份建议如下：

至少做10年的真题 ：这段时间内的真题包含了足够多的题型变化和考点覆盖，可以帮助你更好地理解考试趋势和命题规律。

对于考研英语 ：可以从1998年开始做，一直到2020年，共计23年的真题。

对于考研数学 ：可以从1987年开始做，因为最新的命题有时会出现十多年前甚至二十多年前考过的思路或角度。

对于专业课真题 ：建议至少做近20年的真题，但也要注意时效性，如果发现与当前出题风格有较大差异，可以适当减少做旧题目的数量。

高效利用真题 ：

如果备考时间充裕，可以从较近的年份开始做起，并逐渐向前追溯，直到最近一年的真题。

如果时间有限，可以只专注于最近几年的真题，特别是对于英语和政治这类时效性较强的科目。

具体建议 ：

英语和政治 ：建议做近10-20年的真题，特别是最近三年的真题，因为其题型设置和难度分布更具有代表性。

数学 ：建议至少做近20年的真题，因为数学的题型和考察重点相对稳定。

综合以上建议，考研刷真题的时间长度应根据个人情况和备考策略来决定。至少做10年的真题是基础，对于英语和政治可以重点关注近10-20年的真题，而对于数学则建议至少做近20年的真题。同时，也要注意真题的时效性，特别是对于英语和政治科目。