舞蹈培训生压腿时需要注意以下几点：

选择合适的支撑物 ：

压腿时，可以选择攀登架、栏杆或台阶等作为支撑物。高度不宜超过45度，以免造成不必要的伤害。

规范动作 ：

初练时，不宜做强度很大的练习。逐步增加难度，从低到高，由轻到重。例如，可以先从与腰同高的物体开始，逐渐提高高度。

压腿时，被压腿及支撑腿均需挺直，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

呼吸配合 ：

压腿时，尽可能把上身往高处提，然后往搭在支撑点上的腿贴，最理想的效果为腹部紧贴大腿。往下压时要注意吐气，以减轻疼痛感。

循序渐进 ：

压腿是一个循序渐进的过程，不能急于求成。开始时可能会有些疼痛，但只要坚持练习，疼痛会逐渐减轻。建议每天进行适量的压腿练习，逐步增加时间和强度。

注意保护 ：

压腿时，要注意保护腿部韧带和肌腱，避免过度拉伸导致受伤。如果感到疼痛或不适，应立即停止练习，并寻求专业指导。

通过以上方法，舞蹈培训生可以更有效地进行压腿练习，提高腿部软开度，为后续的舞蹈训练打下坚实的基础。