昌平区的拓展培训费用因多种因素而异，包括团队人数、活动类型、地点等。以下是一些具体的费用参考：

按人按天收费 ：

拓展培训费用通常在100-200元/人/天之间，具体费用取决于团队人数、活动类型和地点。

团队人数影响 ：

对于20人左右的团队，拓展训练的费用大约在300-5000元人民币左右。

活动类型和地点 ：

拓展训练的详细费用需根据所选机构和项目内容与数量来确定。例如，一个为期一天的拓展训练，若包含多个项目如高空攀爬、团队合作游戏等，费用可能在每人300元左右。

包含的费用 ：

拓展训练的费用通常包括培训费、餐费、交通费等。高端拓展训练可能起步价在200元人民币以上。

综上所述，昌平区的拓展培训费用大致在100-5000元人民币之间，具体费用需根据团队人数、活动类型、地点和培训机构的不同而有所调整。建议在选择拓展培训机构时，详细咨询各机构的报价，并了解包含的费用项目，以便做出更合适的选择。