在考研期间，面对压力，可以通过补充维生素C来提高免疫力和缓解紧张情绪。以下是服用维生素C的一些建议：

食物补充 ：多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如草莓、樱桃、西红柿、胡萝卜、韭菜、菠菜和西兰花等。

药物制剂 ：如果选择口服维生素C药物制剂，建议按照说明书指示或医生建议的剂量使用。通常，成人一日1片，治疗维生素C缺乏时，需要吃至少2周，成人一次1-2片，一日3次。儿童一日1-3片。

服用时间 ：

饭后服用 ：由于维生素C是水溶性维生素，空腹服用可能刺激胃肠蠕动增多，导致腹泻。因此，建议饭后服用，以延缓其在胃肠道的停留时间并增加吸收。

避免空腹 ：空腹服用维生素C可能在小肠停留时间短，影响吸收。

分散服用 ：维生素C的用量不需要严格限制，但建议每天分几次服用，以达到最佳吸收效果。

注意事项 ：

避免与某些药物同服 ：某些药物可能与维生素C发生相互作用，影响其效果。在同时服用其他药物时，应与医生沟通，确保药物的安全有效性。

不宜长期或大量服用 ：过量可引起恶心呕吐、胃痛，长期使用还可能引起结石。

通过合理饮食和适当补充维生素C，可以在考研期间有效缓解压力，提高身体免疫力。同时，也要注意保持饮食多样化，避免偏食和厌食。