考研学习累了，可以选择以下几种方法来放松和恢复精力：

适当休息 ：如果感到极度困倦，可以先趴在桌子上休息20分钟，但不要回宿舍床上睡，以免影响晚上的睡眠。

调整饮食 ：中午吃饱饭后要休息30分钟，这样有助于提高下午的学习效率。

改变学习环境 ：困了可以出去走走，换换环境，或者背一些政治内容，有助于提神醒脑。

培养生物钟 ：如果因为生物钟的原因导致困倦，可以尝试调整自己的作息时间，使其适应考研期间的学习节奏。例如，将学习时间调整到每天自己最清醒的时段。

适量运动 ：适当的运动可以帮助提高血液循环，缓解疲劳，提高学习效率。可以在学习之余进行简单的散步或拉伸运动。

调整学习方法 ：如果看书看不下去，可以尝试做题。做题能够加深对知识点的理解和记忆，同时也能提高解题能力。

保持兴趣 ：对所学专业内容保持兴趣和热情，可以通过观看相关视频、听讲座等方式来提高学习兴趣。

合理安排时间 ：根据自己的学习进度和精力情况，合理安排每天的学习时间，避免过度疲劳。例如，可以采用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟，每完成4个番茄钟后休息15-30分钟。

阅读励志和心灵鸡汤类书籍 ：选择一些励志和心灵鸡汤类的书籍来放松和激励自己，如《活法套装版（套装全4册）》、《独自上场》等。

阅读轻松文学作品 ：通过阅读一些轻松文学作品来放松心情，如《百年孤独》、《达芬奇密码》等。

学习时间管理和效率提升类书籍 ：选择一些关于时间管理和效率提升的书籍，如《要事第一》、《聪明人的训练》等。

进行伸展运动 ：如伸懒腰、扭脖子、夹脊背、踢小腿等，有助于缓解身体疲劳。

短暂打盹 ：在合适的时候进行短暂休息，比如10分钟的小憩可以精神振奋。

冥想 ：闭眼，按照舒服的姿势坐好或躺好，深呼吸五分钟，集中注意力在呼吸上。

听音乐 ：打开喜欢的音乐，尤其是压力较大时，听音乐可以有效地放松心情。

逛街 ：适当的逛街活动可以让人暂时忘记学习压力，换个环境放松一下。

看电影 ：看半场电影可以带来视觉冲击和沉浸式放松，暂时忘却考研的烦恼。

整理房间 ：整理备考环境，不仅能放松心情，还能提高学习效率。

通过以上方法，可以在考研学习时有效缓解困倦，提高学习效率。