考研自学可以使用以下软件来提高效率和效果：

时间管理类 ：

番茄ToDo ：帮助你高效规划时间，通过设置“番茄钟”时长来管理学习任务，还可以加入自习室等功能。

考研英语学习类 ：

不背单词 ：提供丰富的词书内容，支持科学记忆算法，界面简洁美观，支持离线使用。

欧路词典 ：拥有海量词库，支持多语种查词和智能联想功能，可离线使用部分词库。

英语真题在线 ：提供各类英语考试真题，支持在线模考和详细解析。

思维导图类 ：

XMind ：用于构建思维导图，帮助梳理复杂的考研知识点，形成清晰的知识框架。

笔记整理类 ：

印象笔记 ：功能强大的笔记软件，适合整理考研资料和记忆笔记。

艾宾浩斯复习笔记 ：适用于需要大量记忆的专业课，每天提醒背诵任务。

oneNote ：微软提供的笔记软件，适合记录和整理学习笔记。

资料收集与自律规划 ：

考研帮 ：集院校资讯、考研经验、考研资料、考研论坛于一体，适合信息收集和自律规划。

小睡眠 ：提供睡眠和学习背景音乐，帮助调整学习状态。

一条绳子公众号 ：提供起床打卡等自律工具，帮助养成良好学习习惯。

其他辅助工具 ：

扫描全能王 ：集文件扫描、图片文字提取识别、PDF内容编辑等功能于一体，方便无纸化学习。

MarginNote ：强大的阅读和学习工具，适用于整理学习笔记和知识重组。

Anki ：记忆辅助软件，参考艾宾浩斯记忆曲线，帮助复习记忆。

TED ：提供英语演讲视频，提高听读能力。

中国大学慕课（MOOC） ：提供各大高校的公开课，适合跨专业考研学习。

这些软件涵盖了时间管理、英语学习、思维导图、笔记整理、资料收集和自律规划等多个方面，可以根据个人需求选择合适的工具来辅助考研自学。