要在考研中取得400分，你需要在多个方面进行综合备考。以下是一些建议：

制定科学的备考计划 ：

根据考研总分的构成，设定每科的目标分数，例如英语80分，政治75分，数学100分，专业课145分。

制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、每周的学习重点、每月的学习目标等，确保计划具有可行性和灵活性。

保持自律和良好的学习习惯 ：

保持自律，充分利用大学时间进行学习，养成良好的学习习惯，如定期复习、做笔记、做练习题等。

注重基础知识的掌握，基础知识是考研的基石，务必扎实掌握。

多做真题和模拟考试 ：

通过做真题和模拟考试，了解考试的难度和出题规律，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行复习和提高。

每天回忆学习内容，假设明天上考场，找出没有信心的地方，保持适度学习时间和娱乐。

使用高效的复习方法 ：

对于政治和英语，可以先看教材，再做笔记和总结，最后通过做题来巩固。

专业课可以使用思维导图或知识框架来帮助记忆和理解。

保持积极的心态 ：

考研过程漫长且充满挑战，保持积极的心态非常重要。遇到困难时，要学会调整心态，坚持下去，相信自己能够取得好成绩。

寻求帮助和支持 ：

在备考过程中，可以向老师、同学或专业的考研辅导机构寻求帮助和支持，以便更好地解决学习中遇到的问题。

科学备考 ：

参考一些备考课程或资料，制定适合自己的学习策略。

压缩复习周期，多轮快速复习比少轮细致复习更有效。

关注保研推免 ：

除了统考，还可以考虑保研推免这一途径。许多高校会在夏令营阶段招满推免生名额，因此获得推免资格可以大大增加录取机会。

通过以上方法，你可以有针对性地准备考研，提高各科成绩，最终达到400分的目标。祝你考研顺利!