体育考研估分的方法如下：

回忆答题内容 ：

考试结束后，尽快凭借记忆将自己的答题内容完整地记录下来，包括选择题的答案和主观题的要点。

对照标准答案 ：

获取权威的标准答案，对于选择题，可以直接对照得出分数。对于主观题，参考标准答案的要点和给分标准，结合自己的答题情况进行估分。

适度从严 ：

在主观题估分时可以适度从严，给自己一个相对保守的分数，以避免估分过高带来的盲目乐观。

要点是否全面 ：

对照参考答案，看自己回答的要点是否涵盖了主要内容。

逻辑是否清晰 ：

答题思路是否有条理，论证过程是否合理。

语言表达 ：

表述是否准确、流畅，有无错别字和语病。对于主观题的估分，可以采取保守和乐观两种方式，然后取平均值。

客观题得分估算 ：

客观题的答案是固定的，只要记得自己的选择，就能准确得出分数。如果对某些题目答案不确定，可以通过回忆当时的解题思路或者重新分析题目来进行估算。

参考往年分数线和模拟考试成绩 ：

结合整体备考情况，对估分进行进一步的调整。通过对客观题和主观题的答案与标准答案进行对比，结合个人的考试表现和题目难度等因素，可以初步估计出自己的得分情况。

通过以上步骤，你可以较为准确地估算出自己的体育考研成绩，并为后续的复试和录取做好准备。