自学中医理疗推拿需要系统性的学习和实践，以下是一些步骤和建议：

学习中医基础知识 ：

中医理论 ：理解中医的脏腑、经络学说。

解剖学 ：学习现代医学解剖知识，了解肌肉和骨骼结构。

生理学病理学 ：了解人体生理和病理变化。

熟悉经络穴位 ：

经络腧穴学 ：学习经络走向和穴位位置。

实践操作 ：在自己或他人身上练习，熟悉穴位位置。

熟练掌握操作手法 ：

手法训练 ：通过制作沙袋或米袋进行手法练习，如推法、按法、点法等。

发力技巧 ：学习如何正确使用身体力量，特别是腰部和掌根的力量。

实际操作 ：

经验积累 ：在实际操作中体会不同手法的感觉，并积累经验。

推拿介质 ：

介质使用 ：了解并适当使用药膏、药水、粉末和精油等介质。

系统学习 ：

专业书籍 ：阅读《经络腧穴学》等基础书籍。

在线资源 ：搜索并学习在线教程和资料。

专业课程 ：参加专业的推拿培训课程或报考相关学校。

实践经验 ：

寻找师傅 ：跟随经验丰富的推拿师学习，观察并模仿手法。

临床辩证 ：学习如何根据症状进行辩证施治。

其他建议 ：

理论与实践相结合 ：学习推拿不仅需要理论知识，还需要大量的实践。

寻找合适的练习伙伴 ：找一个有经验的推拿师作为练习伙伴，不仅能提高技术水平，还能少走弯路。

结合现代医学知识 ：在学习推拿的过程中，结合一些现代医学的知识，比如解剖学、生理学等，以便更好地理解推拿的作用机制。

持之以恒与坚持 ：推拿不是一朝一夕就能学会的，需要耐心和恒心。

安全第一 ：在学习推拿的过程中，安全始终是第一位的，确保使用的针灸针干净无菌，避免感染，注意力度适中，避免过度用力造成损伤。

通过以上步骤和建议，你可以系统地自学中医理疗推拿，并在实践中不断提高自己的技术水平。