在科目三考试中，一档的行驶距离通常 不能超过50米 。这是为了确保考生在起步和低速行驶阶段能够展示出对车辆的良好控制能力，并能够安全地完成考试项目。

具体操作时，建议考生在起步前确保车辆处于安全状态，例如检查后视镜、安全带和手刹等。起步时，应缓慢加油，使车速保持在25码左右，并确保一档行驶距离不超过50米。如果需要延长行驶距离，考生可以在安全的情况下，适当加油并切换到二档或更高档位。

需要注意的是，不同地区的驾考规定可能略有差异，因此建议考生在考试前详细阅读并了解当地的具体规定。