考研人一天玩手机的时间应该 控制在每天2小时以内 ，并且要合理安排使用时间段，避免在休息时间内过度使用手机。以下是一些具体的建议：

设定时间限额 ：可以在手机上设置各个应用程序的使用时间限额，以控制每天使用手机的总时间。

优先学习时间 ：在考研复习期间，建议将大部分时间用于学习，手机使用应尽量安排在休息时间或学习间隙，如午休半小时、晚上一小时等。

避免过度使用 ：保持良好的使用习惯和定期休息，以保持身体健康和提高学习效率。

使用考研壁纸 ：可以使用一些专门设计的考研壁纸，这些壁纸在打开手机时会显示励志的话语或提示，有助于提醒自己专注于学习。

制定详细的学习计划 ：合理安排每天的学习时间，明确每个时间段的任务，这样可以减少因玩手机而分散注意力的情况。

自律和自控 ：考研期间需要高度的自律和自控力，避免因沉迷手机而影响学习效率和身体健康。

综合以上建议，考研人每天玩手机的时间应尽量控制在1小时以内，具体使用时间可以根据个人习惯和需求进行适当调整。