拍摄考研照片自拍时，可以遵循以下步骤和技巧，以确保照片的合格性和美观度：

选择合适的背景和服装 ：

使用白色或浅蓝色的背景，避免使用花哨的图案或过于鲜艳的颜色。

穿着深色系的衣物，整洁平整，避免过于花哨或暴露。

姿势和表情 ：

保持直立的坐姿或站姿，双肩放松，双手自然放在大腿上。

视线要注视镜头，微微仰头，避免出现双下巴。

面部表情要端庄、自然，可以微笑但不要露齿。

拍摄技巧 ：

使用手机后置摄像头拍摄，避免使用前置摄像头，因为前置摄像头可能会导致面部变形。

拍摄时确保光线均匀，避免强烈的反差光线或阴暗的背景。

可以请他人协助拍摄或使用手机支架定时拍摄，以减少拍摄过程中的抖动。

照片处理和检查 ：

关闭美颜、滤镜和瘦脸功能，以确保照片的真实性和自然度。

拍摄完成后，检查照片的清晰度和尺寸是否符合要求，并进行适当的裁剪。

确保照片中的人像居中，五官清晰可见，身份证上的信息不被遮挡。

后期处理 ：

如果需要，可以进行轻微的后期处理，如调整亮度、对比度等，但应尽量保持自然，避免过度修图。

最终照片应保存为jpg或jpeg格式，建议大小不超过10M。

通过以上步骤和技巧，你可以拍摄出一张符合考研要求的合格照片。