要在考研复试中保持不紧张，可以尝试以下几种方法：

“一高一低”法 ：

高 ：保持自信，暗示自己能够成功。

低 ：降低目标，从“一定要考上”调整为“尽力就好”。这种方法有助于保持平和的心态，避免过度紧张和自大。

脱敏练习法 ：

通过想象面试场景，包括进入考场、与考官打招呼、回答可能的问题等，来减少实际面试中的紧张感。可以反复进行这种想象练习，直到感觉更加自信和从容。

镜子技巧法 ：

每天抽出时间站在镜子前进行模拟面试，关注自己的行为举止和肢体语言。通过观察和纠正自己的不足之处，提升自信和表现力。

入静训练法 ：

在安静的地方闭上眼睛，想象自己置身于一个宁静的环境，从头部到脚部依次放松每个部位。这种方法有助于身心放松，减少紧张反应。

人际交往技巧法 ：

通过阅读相关书籍和练习，提升自己的沟通能力和表达能力。克服“开口难”的恐惧，从简单的交流开始，逐步增强自信。

道具缓解法 ：

在面试前，可以在口袋里放一个吉祥物或写下鼓励话语的小纸条，给自己带来心理安慰。还可以携带一些顺手的小物件，如握力器，通过用力握握来释放压力。

调节饮食法 ：

注意饮食和休息，保持身体和精神的放松。健康的饮食和充足的睡眠有助于缓解紧张情绪。

模拟面试和反馈 ：

可以找朋友或家人进行模拟面试，并请他们提供反馈。通过模拟面试，了解自己的不足并进行改进，增强自信。

通过这些方法，可以有效地缓解考研复试中的紧张情绪，提升自信和表现力。