高中生歌唱培训应该遵循以下步骤和方法：

合唱训练方法

发声训练：合唱的发声与独唱的发声基本原理是一致的。在发声训练中，要逐步使合唱队员掌握和运用科学的发声方法，提高歌唱发音中的调控能力。通常从适中的声区（如C大调的1开始）和适中的力度（mp或mf开始），在音域和力度方面逐步扩展，掌握适当的训练进度。

节奏训练：合唱过程中，在合唱的起句和收句时最容易发生节奏不准确的现象。因此，在学生学习演唱歌曲时要加强节奏感的训练和培养。可以通过模仿时钟“滴答、滴答”等具体节奏性，从感性到理性，从具体到抽象地引导学生，从而不断培养和提高学生的节奏感。

歌唱技能训练

姿势：良好的姿势是学习歌唱的第一步，也是学生歌唱技能的基础。要求学生身体自然直立，全身保持松弛状态，双脚稍微分开，重心站稳，头部端正，双眼平视前方，小腹收紧，保持积极的微笑状态等。

呼吸：呼吸是歌唱发声的动力和基础，没有气息就无法发声，没有正确的控制气息的方法，就唱不好歌。在教学过程中，要求学生用科学的呼吸方法，即“胸腹式呼吸法”（又称“深呼吸”）进行练习。这种方法运用胸腔、两肋、横膈膜及腹肌共同控制气息，具有全面发挥歌唱呼吸器官的能动作用、使胸腔全面扩大、气息的容量大、控制气息的能力强等优点。

发声共鸣：掌握正确的发声共鸣方法，如喉鸣法、口腔共鸣法、鼻腔共鸣法等，可以使声音更加饱满、圆润、柔和。

咬字吐字：清晰的发音可以使歌唱更加流畅，并表现歌曲的情感。训练方法包括清晰地发出单音或音阶、正确发音和发音的语感培养等。

实践活动

合唱、重唱、独唱：积极参与合唱、重唱、独唱等实践活动，是培养高中生的个性表现能力与合作表现能力的重要途径。可以开展由全体学生参加的合唱活动，确保有3—5首合唱曲的实践经验。

再创造：鼓励学生在演唱中进行再创造，培养他们独立分析、理解歌曲并用有效的艺术手段在演唱中对歌曲进行再创造的能力，从而增强艺术表现力和文化修养。

个性化训练

根据学生的特点和不同的声乐类型，采取个性化的方式进行训练，注重实际效果和个性发展。

专业指导

如果条件允许，可以找专业的老师进行指导，避免错误的方法损害声带。

通过以上步骤和方法，高中生可以系统地进行歌唱培训，提高歌唱能力，达到字正腔圆、声情并茂的要求。