上海艺考形体课的上课方式通常包括以下几个步骤：

课前准备 ：

热身活动 ：进行快走、慢跑、跳绳等，激活身体，预防受伤，提高灵活性。

上课装备 ：穿着有弹性的紧身服装或宽松舒适的休闲服，鞋子为体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋，上课时不要佩戴饰物，以免发生伤害。

教学方法 ：

示范法 ：教师示范或让表现好的学生示范，学生模仿。

逐步引导法 ：将动作分解为若干小步骤，逐步引导学生实施。

段位训练法 ：将训练分为若干个段落，每个阶段有特定目标。

教学内容 ：

基本姿势训练 ：站姿、坐姿、走姿等，塑造优美身体线条。

形体技巧训练 ：学习舞蹈步伐、瑜伽动作，提高协调性、灵活性和稳定性。

肌肉锻炼 ：使用哑铃、弹力带等器械锻炼肌肉。

呼吸与放松 ：正确的呼吸方式和放松动作，减轻压力和疲劳。

教学环境 ：

保持训练场整洁和安静 。

团队合作 ：鼓励学生互相帮助，通过小组活动提高合作意识和学习效果。

教学评价 ：

评价与反馈 ：每节课结束时进行评价和反馈，帮助学生了解自己的表现和需要改进的地方。

教学层次 ：

分层培养目标 ：根据学生年龄和身心发育特点，设计不同的教学内容。

教学重点与难点 ：

重点 ：形体运动概述、练习手段与方法、舞蹈组合创编。

难点 ：准确把握动作姿态、形体与舞蹈艺术结合、理解音乐、合理运用练习方法。

教学计划 ：

教学目标 ：激发兴趣、提高身体素质、塑造良好身体形态。

教学内容安排 ：由浅入深，内容丰富，图文并茂。

教学总结 ：

总结与反思 ：课程结束时进行总结和反思，交流学习心得。

教学态度 ：

语言激励 ：教师应使用积极的语言激励学生，增强他们的学习动力。

这些步骤和注意事项可以帮助学生更好地进行艺考形体课的学习和训练，提高身体素质和表现力。