要在科目三考试中做到不紧张，可以尝试以下方法：

熟悉考试路线 ：提前熟悉考试路线，了解每一个路口和路段的情况，减少陌生感带来的紧张情绪。

放松心态 ：保持冷静，在考试前进行深呼吸，缓解紧张情绪。可以尝试冥想，通过专注呼吸达到内心的平静。

按步骤操作 ：科目三考试有一定的流程和步骤，按照步骤去操作，略微的紧张反而有助于通过考试。

模拟考试练习 ：在正式考试前，多进行几次模拟考试，通过模拟考试不仅可以帮助学员熟悉考试流程，还可以实际锻炼应对考试的心理素质。

注意细节 ：在考试前，反复检查车辆周边环境和车况，确保一切正常。在操作前，确保转向灯、喇叭等细节操作到位。

平稳驾驶 ：保持车辆平稳驾驶，避免急加速或急刹车，控制好车速，根据路况合理加减档。

积极心理暗示 ：在考试前，进行积极的心理暗示，告诉自己“我准备得很好”“我能顺利通过考试”等，提升自信心，减轻心理压力。

注意休息和饮食 ：考试前一天要保证充足的休息，不要熬夜。考试当天的早餐应尽量选择清淡易消化的食物，避免空腹或进食过量。

放开手脚 ：在考试时，不要过分担心下一步要做什么，专注于当下的操作，慢慢心慌的情绪就会平复。

通过以上方法，可以在一定程度上减轻科目三考试中的紧张情绪，帮助自己更加自信地应对考试。