考研背书时，注意力分散的时间 不宜过长 。建议将背诵时间分散到一天中的不同时间段，每次背诵的时间 不宜超过1小时 ，一般以30分钟到1小时为宜。例如，早上背诵30分钟，中午复习一下，下午再背诵30分钟，晚上进行总结和复习。

此外，利用黄金时间进行背诵也是提高效率的有效方法。一般来说，早上和晚上是记忆效果较好的时间段。因此，可以将需要背诵的内容安排在上述时间段内。

为了进一步提高记忆效果，还可以采用以下技巧：

分散背诵 ：将背书时间分成几个部分，如早上1小时、下午1小时、晚上1小时，避免一次性背太长时间。

录音循环法 ：将需要背诵的内容录音，利用碎片时间循环播放，如排队打饭、睡前、跑步时等。

尽量回忆法 ：在空闲时间如洗漱时、晚上睡觉前，尝试在脑海中回想当天背诵的内容，有助于巩固记忆。

以教代学法 ：把自己想象成老师，知识点讲给自己听。每背一个新的知识点，尝试合上书把知识点讲出来，之后根据“讲解”状况的反馈，重点回顾复习刚才讲解时卡壳的地方。

综上所述，考研背书时应注意注意力分散的时间不宜过长，建议每次背诵时间控制在30分钟到1小时，并利用黄金时间进行背诵。同时，可以采用分散背诵、录音循环法、尽量回忆法和以教代学法等技巧来提高记忆效果。