针对首体体育考研346的复习，以下是一个详细的规划建议：

1. 理解基础知识

学校体育学 ：重点背诵框架和概念，使用思维导图帮助记忆。对于小字内容，可以快速跳读，主要关注大标题和小标题，理解其主要内容即可。

运动生理学 ：不需要深入脑科学等难以掌握的部分，重点复习肌肉运动、呼吸等常考点。可以通过理解具体运动实践来辅助记忆，提高背诵效率。

运动训练学 ：掌握核心概念，不必过分纠结于细节。可以通过做笔记和整理课本框架来辅助记忆。

2. 制定学习计划

基础阶段（3-6月） ：以书本为主，结合视频进行学习，理解并整理笔记。规定每天的学习任务，做好时间管理。这个阶段主要是打基础，不需要刷政治和英语真题。

强化阶段（7-10月） ：在前期学习的基础上，进一步训练强化，大量背诵，注意提高效率。可以使用历年真题进行练习，找出侧重点。

冲刺阶段（11-12月） ：主要关注专业课，整理答大题目的套路思路，不断练习真题，提高答题速度和准确性。

3. 记忆技巧

编口诀 ：对于难以背诵的内容，可以编口诀、理逻辑来辅助记忆，提高记忆效率。

思维导图 ：以章节为单位制作思维导图，帮助自己更好地理解书本知识框架，并通过默写加深记忆。

理解性背诵 ：精读课本3次，并在第三次尝试回答每章后面的思考题，以检验自己的理解程度。习题演练：完成教材对应的习题册，通过练习进一步巩固知识点。

4. 公共课学习

英语 ：前期主要背诵单词和短语，可以使用list进行背诵，并每天复习。后期可以开始做真题，重点分析阅读理解题型。建议跟住一位老师，如腿姐或徐涛。

政治 ：可以听徐涛或腿姐的课，配合肖秀荣的精讲精练进行学习。重点复习选择题和主观题，尤其是肖四和肖八的题目。

5. 心态调整

保持耐心和毅力 ：背诵任务繁重是正常的，关键是要保持耐心和毅力，不断重复，直到能够熟练背诵。

合理安排时间 ：尽量每天抽出固定的时间进行背诵，确保复习计划的顺利进行。

6. 练习与模拟

模拟考试 ：用最近三年的英语二真题做三次模拟考试，找出侧重点。

真题演练 ：在冲刺阶段，专注于专业课的背诵和模拟考试，抛开政治和英语，全力准备专业课。

7. 资料收集

收集真题 ：获取近五年的真题，这有助于了解考试趋势和侧重点。标注真题在两本专业课书的目录上，这有助于形成清晰的复习线路，并突出重点和考点。

通过以上规划，你可以系统地复习首体体育考研346，提高复习效率，最终取得理想的成绩。