新手开车调整座椅的步骤如下：

调整座椅前后位置 ：

-坐上驾驶位后，提起座椅下方的调节手柄或按钮，解除固定装置，前后移动座椅。

调整到在完全踩踏板时，膝盖弯曲角度为120度最佳。

调整到位后，松开手柄或按钮固定座椅。

调整座椅高低位置 ：

调整座椅高度，使眼睛直视时能看到挡风玻璃的中上位置。

在打开遮阳板后，水平向下方向的视线不受遮阳板影响。

调整到头部离车顶要有一拳距离，确保视野清晰。

调整座椅靠背角度 ：

靠背应与座椅保持90度垂直，以提供良好的支撑，防止紧急情况操作失误。

靠背角度一般设置在110度左右，使正常坐姿下头部与头枕有一拳距离。

调整座椅距离 ：

调整座椅前后距离，使右脚脚后跟放在刹车和油门之间，能够轻松踩到刹车且不碰前挡板，左脚自然放在左侧踏板位置。

调整到腿部活动自如，手臂能轻松操作方向盘。

调整头枕 ：

头枕高度应与头部平齐或头枕中间柔软部位与头顶平齐，以保护颈部和支撑头部。

某些车型的头枕可以前后调节，调整到驾驶员头部与头枕有2到3指的距离。

调整方向盘 ：

调整方向盘，使双手腕处刚好在方向盘39点位置或两手掌根刚好触到方向盘12点位置，感觉舒适且不遮挡仪表盘。

通过以上步骤，新手可以调整到适合自己的座椅位置，确保驾驶时的舒适性和安全性。建议在调整座椅时，参考车辆使用手册中的具体指导，以获得最佳的使用效果。