杨同考研调整心态可以从以下几个方面入手：

制定合理计划 ：制定一个实际可行的学习计划，并坚持执行。将大任务分解为小步骤，专注于每一小部分，每完成一个小目标就给自己一点小奖励，以缓解学习压力。

保持自信 ：肯定自己的努力和进步，相信自己能够完成目标。与考研伙伴互相鼓励，保持积极向上的情绪。可以通过积极的自我暗示，每天默念“我能行”“我终硕”来增强自信。

劳逸结合 ：确保有足够的休息时间，避免过度劳累。适当的娱乐活动可以帮助放松身心，如散步、听音乐、运动等。运动可以释放压力，增强身体素质，释放心理压力。

避免自我怀疑 ：不要过分关注不确定性，专注于自己的复习计划。认识到每个人都有自己的节奏，不要与他人比较进度。接受现实，清醒地认识到自己的实际情况和能力，避免过度担心和比较。

管理时间和压力 ：合理规划复习时间，避免拖延和过度焦虑。学会应对压力，如通过运动、冥想等方式缓解紧张情绪。

保持积极的学习环境 ：选择一个安静且无干扰的学习场所。与积极向上的同学交流，相互鼓励。

理性看待失败和挫折 ：从失败中吸取教训，将其作为改进的机会。保持坚韧和毅力，积极面对挑战。

寻求支持 ：与家人、朋友或同学分享你的感受，寻求他们的支持和理解。如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

调整学习方法 ：尝试不同的学习方法，如制作思维导图、小组讨论等。保持耐心，相信自己的努力最终会得到回报。

通过以上方法，杨同可以更好地调整心态，保持积极乐观的态度，从而在考研中取得更好的成绩。