在科目三考试中，换挡的速度要求如下：

一档 ：

允许范围：0-20码

换挡时机：起步时，通常在车速达到10码左右进行换挡

二档 ：

允许范围：10-30码

换挡时机：一档车速达到20码左右进行换挡

三档 ：

允许范围：20-40码

换挡时机：二档车速达到30码左右进行换挡

四档 ：

允许范围：30-55码

换挡时机：三档车速达到40码左右进行换挡

五档 ：

允许范围：50码以上

换挡时机：四档车速达到50码以上时进行换挡

建议在科目三考试中，严格按照教练的指导进行换挡操作，确保在规定的速度范围内进行换挡，并注意平稳起步和正确使用离合器、油门等驾驶技巧。