提高考研背书专注度的方法包括：

任务计时 ：将背书任务拆分成小任务，以5-10分钟为单位计时，营造紧迫感，从而最大限度地利用专注力。

休息期间不玩手机 ：在休息时间将手机锁定，避免接受碎片消息，以免破坏专注力。

正向反馈和成就感 ：保持积极的心态，鼓励自己，把每一次学习都当作进步，而不是负担。

动起来 ：避免长时间保持同一姿势，如坐着或躺着背书，可以选择站着或走动背书，这样能提高注意力和避免困倦。

讲课法 ：想象自己是老师，给学生讲课，这样可以帮助集中注意力，避免走神。

利用思维导图 ：通过思维导图将知识点串联起来，优先背诵重点内容，有助于加深记忆和理解。

避免干扰 ：选择安静的环境进行背书，远离手机、噪音等干扰因素。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线 ：及时复习和巩固所学知识，避免遗忘。

使用便签法 ：将记不住或易混淆的内容写在便签上，方便随时复习。

睡前背书 ：养成睡前背书的习惯，尤其是睡前一个小时，这段时间背诵的内容更容易被记住。

大声背诵 ：尝试大声朗读，这有助于集中注意力并提高记忆效率。

营造纯粹的学习环境 ：设定固定的背诵时间和地点，尽量选择一个安静、不易被打扰的区域。

提问法 ：用提问的方式去背书，例如自问自答，这种方法能够帮助你保持专注并加深记忆。

劳逸结合 ：当感到难以继续背诵时，可以短暂休息或转换复习科目，让大脑得到放松。

准备提神食品 ：饮用咖啡、茶或薄荷糖等提神饮品，帮助保持清醒。

注意睡眠时间 ：确保充足的睡眠，良好的睡眠质量对记忆和学习至关重要。

选择合适的时间和地点 ：根据自己的作息时间和精力状况，选择最适合自己的背诵时间段和地点。

通过上述方法，可以有效地提高考研背书时的专注度和效率。建议根据自己的实际情况选择合适的方法，并坚持实践，以达到最佳的学习效果。