在科目三考试中，换档位的具体速度要求如下：

起步时 ：

从一档起步，速度应控制在0-20公里/小时之间。

正常行驶时 ：

一档：0-20公里/小时。

二档：15-30公里/小时。

三档：25-40公里/小时。

四档：35-55公里/小时。

遇到站点时 ：

稍微刹车至25公里/小时，然后提速。

换挡时机 ：

一档换二档：当车速达到15公里/小时时。

二档换三档：当车速达到25公里/小时时。

三档换四档：当车速达到35公里/小时时。

四档换五档：当车速达到45公里/小时时。

建议在科目三考试中，严格按照上述速度要求进行换挡操作，以确保顺利通过考试。