要在考研和大四之间找到平衡，可以遵循以下建议：

制定详细的学习计划 ：

制定每日、每周和每月的学习计划，确保每科都有足够的复习时间。

将学习计划具体到每天的学习任务，包括复习、做题和休息时间。

优先保证课程不挂科 ：

确保所有课程，特别是考试难度大的科目，都能通过，避免影响毕业。

了解每门课程的考试时间和难度，以及是否与考研时间冲突。

高效利用零碎时间 ：

利用早课前、午休、晚餐后等零碎时间复习。

携带学习材料，如手机备忘录或笔记本，记录并复习重要知识点。

心态调整 ：

保持良好的心态，心态决定我们人生的成败。考研是个长期备战的过程，不要想着实习这几天就能让你学成大神，这段时间保证每天都有进步，就是极好的。

实习与考研的平衡 ：

如果有明确考研想法，尽量选择不实习，或者与授课老师沟通，看是否可以减少实习时间。

如果必须实习，那就要端正心态，保证实习之余不忘学习。

选择性地听课 ：

对于本专业考研的学生，务必按时且认真地参与专业课程的学习，尤其是与考研相关的知识点，要做好详细笔记，并及时与老师交流解惑。

对于跨专业考研的学生，不要完全放弃本专业的学习，不同学科之间存在交叉点，两个学科的结合可能创造出专业优势。

与导师沟通 ：

如果可能，与导师沟通，看是否可以调整实习安排或减少实习时间。

保持健康的生活习惯 ：

确保充足的睡眠，保持饮食均衡，避免过度疲劳。

通过以上策略，可以在大四这个关键时期，既能够完成学业，又能为考研做好充分的准备。