手动调整座椅高低的步骤如下：

找到调节扳手 ：

座椅侧面的扳手是实现座椅高度调节的关键部件。

打开车门 ：

拉动车门把手，打开驾驶室这边的车门。

拉起手制动 ：

拉起车辆的手制动，确保车辆不会移动。

调节座椅高度 ：

向上扳动扳手，座椅就会调高；向下扳动则是调低座椅。

在进行座椅高度调节时，需要注意以下几点：

确保调节到合适的高度，使驾驶员的头部与车顶之间至少保持一个拳头的距离，同时眼睛能够平视前方。

调节座椅前后位置 （如果需要）：

找到座椅下方的调节手柄，通常位于座椅的右侧或左侧。

抬起手柄，松开座椅的固定装置，然后前后移动座椅至合适的位置。

调整完毕后，松开调节手柄，使座椅固定在新的位置上。

调节腰部支撑和靠背角度 （如果需要）：

调节腰部支撑：转动操纵杆即可调增腰部支撑角度。

调节座椅靠背：下压操纵杆并调整座椅靠背，松开操纵杆后座椅靠背必须卡止。

通过以上步骤，你可以手动调整座椅的高低和前后位置，以达到最佳的驾驶舒适度和视野。建议根据个人身高和驾驶习惯进行详细调整。