38岁通过考研改变，可以从以下几个方面入手：

制定复习计划 ：

提前规划，合理安排时间，包括工作、家庭和学习。

将零碎时间整合起来，用于复习和学习。

基础知识学习 ：

扎实掌握基础知识，可以通过网络资源、专业书籍和课程来学习。

多做真题和模拟试卷，以检验学习效果。

专业选择 ：

考虑自己的兴趣和职业发展方向，选择适合的专业。

如果偏向文科专业，可以考虑MBA或其他管理类课程。

价值判断 ：

考虑考研对自己的职业和生活是否有实际价值。

评估自己是否有足够的时间和精力投入复习。

决策咨询 ：

寻求家人、朋友、同事的意见和建议。

参考择校指南和学术论坛，选择合适的院校。

心理准备 ：

考虑考研可能带来的家庭、工作和社交方面的影响。

保持积极的心态，坚持到底。

持续学习 ：

学问是一生的追求，即使年龄增长，也可以继续深造。

结合自己的经验，使学习具有特色。

明确目标和动机 ：

设定具体的目标，问自己为什么选择考研，是为了提升学历、进入理想的行业，还是为了追求学术梦想。

分阶段设立小目标，将大目标分解为多个可实现的小目标。

制定合理的学习计划 ：

规划时间，根据考试时间和个人情况，合理安排复习进度。

确保每个科目都有足够的时间去准备，避免临时抱佛脚的压力过大。

留出休息时间，不要让自己过度疲劳。

调整心态 ：

接受不完美，备考过程难免会有挫折感，尤其是在面对难题时容易产生自我怀疑。

要学会接纳自己的不足，理解学习是一个逐步积累的过程，不必苛求每次都能做到最好。

正视焦虑情绪，感到紧张是正常的反应，但不要让其控制你的情绪。可以通过深呼吸、冥想等方式缓解压力；也可以与朋友交流分享心情，在外界支持中获得力量。

建立良好的环境和支持系统 ：

寻找同伴监督鼓励，找志同道合的同学一起学习，互相督促进步。

远离消极影响，减少接触那些可能让你分心或者加重负面情绪的事物/人。

适当奖励自己 ：

当完成了某个阶段性任务后，给自己一些小小的奖励作为激励，例如看一场电影、吃一顿美食等等。

通过以上步骤，38岁的人可以系统地规划和准备考研，从而实现个人职业和生活上的改变。重要的是保持积极的心态，坚持不懈地努力，并寻求必要的支持和资源。