考研期间分手确实是一个情感上的挑战，但你可以通过以下方法来调整自己的状态，专注于学业：

接受分手现实 ：认识到分手是不可逆转的，接受这一事实是向前看的第一步。

断绝联系 ：避免与前任的任何形式的联系，包括社交媒体，以减少情感干扰。

允许自己悲伤 ：给自己时间来适应分手带来的情绪冲击，允许自己哭泣和崩溃。

转移注意力 ：将注意力从失恋的痛苦转移到考研准备上，设定具体学习目标和计划。

寻求支持 ：与朋友或家人分享你的感受，他们的支持和鼓励可以帮助你恢复。同时，可以寻求考研同伴的帮助，共同面对挑战。

保持积极心态 ：将分手看作是一个成长的机会，相信自己能够独立克服困难。

适当放松 ：休息、锻炼、听音乐、看电影等，以放松心情。

调整复习计划 ：如果感到困难，可以适当调整复习进度，但不要放弃。

珍惜时间 ：认识到时间对于考研的重要性，专注于学习，避免无谓的情感消耗。

总结与反思 ：适时总结自己的经历和感受，从中吸取教训，为未来做准备。

保持自信和决心 ：坚信自己能够克服这段困难，专注于考研的目标，相信未来会有更美好的事情等待自己。

合理安排休息和放松 ：可以适当出去放松一下心情，比如进行短途旅行或参加一些喜欢的活动，但回来后要全身心地投入到复习中。

避免过度沉浸在过去的回忆中 ：当想起前任时，要迅速转移注意力，可以通过做其他事情来分散注意力，比如阅读、运动或与朋友聊天。

明确未来规划 ：重新审视自己的职业规划，明确自己未来的发展方向。

提升自我 ：利用这段时间提升自己，无论是技能还是学历，都能让你在将来遇到更好的人时更有自信。

果断行动 ：如果决定彻底结束这段感情，就要果断一些，避免藕断丝连。删除对方的联系方式，不再联系，给自己一个新的开始。

记住，每个人的情况不同，找到适合自己的应对方式至关重要。