要杜绝考研期间的一切干扰，可以采取以下策略：

改变环境 ：

不要总呆在宿舍，多出去活动，比如去教室、图书馆学习或操场运动。这样可以减少宿舍中的诱惑，如手机、电视等干扰因素，帮助你更专注于学习。

如果可能的话，换一个安静、无干扰的地方学习，比如图书馆或自习室。

限制通讯工具 ：

买一个只能接电话和发短信的功能机，这样可以减少手机带来的干扰和诱惑，让你更专注于复习。

将手机调至静音或关闭社交媒体通知，避免被消息、点赞和评论分散注意力。

使用手机控制软件限制手机的使用时间，适时锁屏。

专注目标 ：

一旦决定考研，就要一心一意，专注于学习，不要管周围发生的事情。避免三心二意，这样才能提高学习效率，避免因分心而一事无成。

制定明确的学习目标和优先级，将它们写下来并放在显眼的地方，时刻提醒自己。

管理手机使用 ：

设置手机白名单，只允许必要的人打电话进来，拦截所有不必要的来电和通知。

使用平板或笔记本电脑学习，并删除娱乐应用。

保持健康的生活习惯 ：

保证充足的休息，确保每天有足够的休息时间，以保持精力充沛和专注度。

合理安排休息和娱乐，将娱乐活动作为奖励或休息的方式，而不是在备考期间成为主要的消遣方式。

减少社交 ：

减少不必要的社交活动，避免因朋友聚会、聊天等打断学习。

可以告诉朋友和家人你的考研计划，让他们理解并尊重你的时间安排。

心理调适 ：

保持积极的心理暗示，避免情绪大起大落。

遇到挫折时，可以进行自我激励，保持信心。

时间管理 ：

制定每日和每月的学习计划，合理安排时间。

完成计划后给自己适当的奖励，保持动力。

通过上述措施，你可以更好地专注于考研复习，减少外界干扰，提高学习效率。