新手在估计车身距离时，可以采用以下几种方法：

使用车辆作为参照物 ：

前车距离 ：

从挡风玻璃下沿看到前车保险杠上沿时，车距约为1米。

从挡风玻璃下沿看到前车保险杠下沿时，车距约为2米。

从挡风玻璃下沿看到前车后轮胎下沿时，车距约为3米。

后车距离 ：

后车影占据后视镜全部时，车距约为3米。

后车影占后视镜三分之二时，车距约为5米。

后车影占后视镜二分之一时，车距约为9米。

后车影占后视镜三分之一时，车距约为12米。

观察固定参考点 ：

找到车辆上固定的参考点，如雨刮器节点、引擎盖边缘等，通过这些参考点与前车或周围物体的相对位置来判断车距。

熟悉车辆尺寸和视野 ：

了解自己所驾驶车辆的长度、宽度和高度，以及不同座位上的视野特点，这有助于更准确地感知车辆在空间中的位置。

多加练习 ：

在不同路况和车速下进行驾驶练习，积累经验。可以选择空旷的场地，设置一些标志物来模拟车距，进行针对性的训练。

调整后视镜 ：

调整左后视镜和右后视镜的角度，确保能够清晰地看到左右两边的车辆和障碍物。通常建议左后视镜地面占一半，车身占四分之一；右后视镜地面三分之二，车身四分之一；中央后视镜能看到完好后车，稍倾斜身体能看到右侧车窗。

通过以上方法，新手可以逐渐提高判断车距的能力，从而在驾驶过程中保持安全距离。记住，安全驾驶不仅仅是技术问题，更是对生命负责的态度。