要练习艺考舞蹈的视频教学，可以参考以下步骤：

基本功训练 ：

压腿 ：压腿是基础训练的重要部分，分为压前腿、旁腿和后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间没有缝隙，注意胯部要端正。

压肩 ：这是打开肩部韧带的练习，双手臂伸直放在把杆上，两腿间的距离略等于肩宽，头部和脊柱放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

推脚背组合 ：训练脚背的柔韧性，从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

把杆训练组合 ：少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别，把杆训练可以帮助掌握正确的姿态和动作。

力量和体能训练 ：

肢体技巧 ：通过练习控制手臂发力，使力量蕴藏在身体里，保持动作标准性，而不是把手臂伸直释放力量。

肌肉强化 ：通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

爆发力训练 ：通过体能训练增加手臂、腹部和大腿的力量，每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲。

张力与力度控制 ：

张力与力度的平衡 ：在张力与力度之间找到平衡，通过不断练习强化肌肉素质，提高肢体的控制力，使张力与力度同时存在。

律动训练 ：

音乐理解 ：首先是对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后是身体随着音乐动。

身体灵活性 ：通过接触不同的舞蹈动作，提高身体的灵活性与协调性。

模拟考试与表演 ：

模拟考试 ：通过模拟考试来检验学习效果，熟悉考试流程和氛围。

表演 ：在模拟考试后进行表演，增强自信心和表现力。

建议选择有详细步骤和讲解的视频教程，以便更好地学习和掌握舞蹈技巧。同时，建议在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。