考研英语老师的选择和跟随方法如下：

选择合适的老师 ：

单词 ：推荐朱伟的《恋恋有词》，这是考研学子必备的书。

长难句 ：推荐何凯文，他的课程比较基础，是看懂句子的前提。

阅读 ：推荐何凯文（强烈推荐，kk三步法）、唐迟（身边人都说好）、陈正康（讲课很风趣）。

新题型 ：推荐李玉技（强烈推荐，红花绿叶）、王晟、刘晓艳。

翻译 ：推荐唐静，她很负责，每天微博都有更新翻译。

每日一句 ：推荐何凯文，他的微信公众号里每天都会更新，可以了解时事和学习断句。

跟定一位老师 ：

建议选择一位老师跟到底，不要同时跟多位老师，以免时间不够用。

与导师沟通 ：

邮件或短信 ：考研前给导师发邮件表示正在准备考他的研究生，考研结束后给导师打电话或发邮件聊聊复试准备情况，春节时给导师发邮件拜年，成绩出来后尽快汇报成绩。

表达兴趣 ：在聊天中提到对导师研究项目的兴趣，表达认真和投入的态度。

请教问题 ：提出与导师研究相关的问题，进行讨论，展示自己的思考和见解。

每日一句 ：

通过何凯文的每日一句学习，提高语感和断句能力。

其他建议 ：

选择合适的课程 ：基础一般的同学应从基础课程开始，配合教材和讲义学习，整理知识整体框架，熟练掌握基础知识点。

强化阶段 ：巩固基础知识点，归纳梳理，做真题，善于在错题中找问题。

综合性科目 ：词汇部分可以自学，但阅读理解需要跟课，跟好的课可以提高复习效率。

注意课程的时间安排 ：跟课不晚于课程结束的最晚时间节点。

听课方法 ：有听有记有重复，听课不仅仅是听，还要记笔记，课后进行倍速重复，补全笔记，确保真正掌握知识点。

通过以上方法，你可以更有效地跟随考研英语老师，提高自己的英语水平，顺利通过考研。