初学瑜伽应该注意以下几点：

选择合适的课程和教练 ：

初学者最好选择由专业瑜伽教练带领的初级课程，这样可以避免造成身体伤害，同时也可以更好地掌握瑜伽的基本姿势和呼吸法。

注意身体关节的保护 ：

开始练习瑜伽时，尽量选择一些护膝和护腕，避免在练习过程中伤害自己的关节。

控制练习时间 ：

初学者建议开始锻炼的时间不要超过半小时，使身体有一个适应期。这个阶段建议一个月左右。

重视呼吸 ：

瑜伽运动里呼吸很关键，一般呼吸时要缓慢吸气，呼气时快速呼出。随着练习的深入，呼吸会越来越好。

热身和放松 ：

在运动前，必须要有一个热身，以避免因动作复杂而拉伤经脉。练习结束后，应进行适当的放松。

量力而为 ：

每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同，练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为，不要急于求成。

保持积极心态 ：

瑜伽是一种内在修练的运动，练习时不应与他人攀比，以免产生不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则。

注意饮食 ：

练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹状态，可预防消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养。练习前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

选择合适的练习环境 ：

练习瑜伽应选择在安静、清洁、空气新鲜的地方，最好是在通风良好的房间内练习。

坚持练习 ：

瑜伽锻炼是一个长期坚持的运动，初学者应坚持下来，如果觉得坚持不下来，可以考虑选择其他适合自己的运动方式。

通过以上几点，初学者可以更好地开始瑜伽练习，并逐渐提高自己的水平和身体柔韧性。